A test útjain | 7 alkalmas szomatikus (testfókuszú) önismereti csoport

7 alkalmas szomatikus (testfókuszú) önismereti csoport, a Gendlin-féle fókuszolás, a pszichodinamikus mozgás- és táncterápia, valamint a kontakt improvizáció eszközeivel

Vannak érzéseink, tapasztalataink és belső folyamataink, amelyeket nem mindig könnyű szavakba önteni. A testünk azonban sokféleképpen őrzi, jelzi és alakítja mindazt, ami velünk történik, azt ahogyan érzékelünk, kapcsolódunk és jelen vagyunk a világban.

Mit tudhatunk meg magunkról, ha figyelmet fordítunk arra, és teret adunk annak, ami a testünkben történik: a testérzeteknek, a mozdulatoknak és a belső impulzusoknak? Milyen érzések, szükségletek és belső folyamatok válnak hozzáférhetőbbé, amikor nem pusztán beszélünk róluk, hanem saját élményen keresztül is tapasztaljuk azokat? Milyen új felismerések születhetnek, amikor a testünk jelzésire figyelve látunk rá saját működésünkre?
A mozgás, a testi érzékelés, a kapcsolati tapasztalatok és a saját élményeinkre való kíváncsi és elfogadó figyelem együtt segítenek közelebb kerülni ahhoz, ami bennünk zajlik.

🌿Ez a csoport neked szólhat, ha…
- szeretnéd jobban olvasni a tested finom jelzéseit.
- nehéz számodra megállni, lelassulni, és időt adni magadnak a befelé figyelésre.
- szeretnéd felfedezni, hogyan maradhatsz hű önmagadhoz miközben másokkal kapcsolódsz.
- keresed az egyensúlyt az önállóság és a kapcsolódás, a kontroll és az engedés között.
- nyitott vagy arra, hogy tudatosabban érzékeld a saját határaidat, szükségleteidet és belső jelzéseidet.
- vágysz arra, hogy elfogadóbb legyél a testeddel és a mozgásoddal.
- eddig elsősorban verbális önismereti módszerekkel dolgoztál magadon, és kíváncsi vagy arra, milyen új perspektívát nyithat a testfókuszú megközelítés.
- már találkoztál szomatikus vagy mozgásos technikákkal, mozgásformákkal és szívesen mélyítenéd tovább ezt a tapasztalatot.

Hogyan dolgozunk majd?
A csoportban egyéni, páros és csoportos helyzetekben mozgásos, testtudati és kapcsolati gyakorlatokkal dolgozunk, amelyeket közös verbális feldolgozás kísér.
A testre, a mozgásra és a kapcsolati élményekre figyelünk, hogy segítsük a bennük rejlő érzések, emlékek és képek kibontakozását.
A folyamat során fókuszálunk arra is, hogyan találhatunk nagyobb biztonságot és stabilitást önmagunkban.
Nem kész válaszokat keresünk, hanem teret adunk annak, hogy testi tapasztalatainkon keresztül közelebb kerüljünk saját működésünk megismeréséhez.

🌀 Legfontosabb témáink:

biztonság, stabilitás, egyensúly, bizalom, közelség-távolság, határok, befogadás, jelenlét, kontroll és megengedés, külső- belső erőforrások, vezetés és követés
A részvételhez nincs szükség mozgásos előképzettségre.

👥 A csoportot vezetik:
Rajnoha Szilvia
testorientált terápiás szakember, fókusztréner, fókuszolás-orientált terapeuta, pszichodinamikus mozgás- és táncterapeuta
Földvári Eszter
mentálhigiénés segítő szakember, kontakt improvizáció tanár

📍Helyszín:
Felkelő Nap Háza Stúdió, Budapest, Rákóczi út 36-2.em 3/a, 1072

🗓️ Időpontok:
Az első alkalom egy nyitott műhely, ahol kipróbálhatod a módszert. A csoport a második alkalomtól zárt csoportként működik tovább.
2026. szeptember 1. (kedd)
2026. szeptember 15. (kedd)
2026. szeptember 29. (kedd)
2026. október 13. (kedd)
2026. október 27. (kedd)
2026. november 10. (kedd)
2026. november 24. (kedd)
Minden alkalommal 18.00-21.00

Részvételi díj:
Early bird-kedvezmény: augusztus 01-ig: 15.000 Ft /alkalmanként (3 óra / alkalom)
Normál ár: augusztus 2-tól: 18.000 Ft /alkalmanként (3 óra / alkalom)
Jelentkezési lap: https://forms.gle/zskaRYoM2XdrUr2k9

Kérdések, érdeklődés esetén keress nyugodtan bennünket:
[email protected]
06209861154