8-tyg kurs uważności w zimowej odsłonie.

Name: 8-tyg kurs uważności w zimowej odsłonie.
Start: 2025-03-16T13:00:00+01:00
End: 2025-03-16T16:00:00+01:00
Location: Francuska 24/5, 03-906 Warsaw, Poland

Schedule

Sun Mar 16 2025 at 01:00 pm to 04:00 pm

UTC+01:00

Location

Francuska 24/5, 03-906 Warsaw, Poland | Warsaw, MZ

Zapraszam serdecznie na zimową odsłonę 8-tygodniowego kursu uważności (Mindfulness). Kurs w wersji weekendowej, dla osób, które chciałyby poznać praktykę uważności od podstaw i zanurzyć się nieco głębiej w praktykę medytacji.
Kurs realizowany jest zwyczajowo w ciągu ośmiu półtoragodzinnych spotkań tym razem zrealizowany będzie jako jako cztery trzygodzinne spotkania w niedzielne popołudnia na Saskiej Kępie w Warszawie.
zapis tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mblc/
Opis
Kurs Życia Opartego na Uważności jest treningiem umysłu, czerpiącym z praktyki buddyzmu tybetańskiego, psychologii ewolucyjnej, współczesnej psychologii zachodniej oraz neuropsychologii.
Liczne badania naukowe potwierdzają to, co buddyzm tybetański wie od kilku tysięcy lat. Nasze własne umysłu są kreatorami cierpienia, bólu i oporu wobec życia. Pułapki umysłu, w które wszyscy wpadamy mogą powodować dyskomfort, niepokój, strach, brak pewności siebie czy doświadczanie silnej i surowej samooceny czy krytyki wewnętrznej.
Na podstawie wielu, zakrojonych na szeroką skalę badań wiemy, że najwyższy poziom szczęścia czujemy wtedy, kiedy potrafimy być uważni i zaangażowani w to, co w tej właśnie chwili robimy zamiast nawykowo podróżować w czasie naszą uwagą – zajmować się tym co ma się wydarzyć lub wracać do tego, co już za nami. Pomiędzy przyszłością a przeszłością jest miejsce na spokój, stabilność i poczucie, że wszystko jest w zasadzie w porządku.
Kurs jest dla osób, które chcą spróbować i dowiedzieć się czym jest medytacja świecka, jak ją robić, dla osób, które chcą jej doświadczyć i dla osób poszukujących spokoju i zrozumienia samych siebie.
Będziemy mieć okazję praktykować również prostą życzliwość dla samych siebie, coś, co w naszej kulturze zachodniej jest naprawdę trudne. Zazwyczaj dużo łatwiej jest nam ofiarować przyjaźń i wsparcie osobom, które są dla nas ważne, podczas gdy dla samych siebie często jesteśmy nad wyraz surowi.
Samo-współczucie to bycie dla siebie przyjacielem w trudnych chwilach. Czy jesteś dla siebie przyjaciółką/przyjacielem kiedy coś Ci się nie uda czy kiedy zawiedziesz samą siebie lub innych? Czy potrafisz być dla siebie wyrozumiała/wyrozumiały i ukoić swój niepokój, ból czy cierpienie? Na kursie możesz spróbować kilu praktyk współczucia – jednego z filarów dobrego życia – i jeśli podejmiesz praktykę w domu możesz stać się dla siebie wsparciem i najlepszym przyjacielem w czasie doświadczanych trudności.
To jest rzeczywisty Przewrót Kopernikowski w nawykowym działaniu naszego ludzkiego umysłu.
Uważność jest cechą, którą każdy z nas ma i którą każdy z nas może rozwijać. Jest również nieodzownym elementem praktyk kontemplacyjnych. Jest uniwersalną jakością która wzbogaca przeżywanie życia, powodując, że życie nie przecieka nam między palcami.
zapis tutaj:
https://calmnestmedytacje.pl/produkt/mblc/
zapraszam ciepło.
Monika Kużelewska-Turczynowicz
certyfikowana trenerka kursów uważności i współczucia, superwizorka i trenerka nauczycieli uważności i współczucia przy Mindfulness Association Polska, nauczycielka kursu MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytety w Oxfordzie, który dedykowany jest zapobieganiu nawrotom depresji i stanom obniżonego nastroju. Wykładowczyni akademicka (Uniwersytet SWSP w Warszawie), psycholożka kliniczna, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt oraz w podejściu CFT (Compassion Focused Therapy).Specjalizuje się w redukcji stresu, treningach zmiany przekonań. Pracuje indywidualnie w gabinecie terapeutycznym oraz prowadzi warsztaty i szkolenia wspierające i budujące kompetencje świadomego i uważnego życia.
Magistra sztuki, pianistka