8. LadysSportsDay

1. Boomba
Eva Niesenhaus , Turnclub Sterkrade 69
Unser Boomba orientiert sich stark an dem beliebten Zumba Workout. Jedes Alter ist herzlich willkommen, da die Schritte leicht zu erlernen sind. Bei uns steht Spaß an erster Stelle.

2. Drums ALive®
Olga Samus , Turnerbund Osterfeld
Ganzheitliches Workout, bei dem auf große Pezzibälle nach flotter und motivierender Musik getrommelt wird.

3. Entspanntes Hatha Yoga
Sabine Zell, VfL Bergheide
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem. Yoga kräftigt, dehnt und entspannt den ganzen Körper. Es stärkt die Körperwahrnehmung und die Gegenwärtigkeit. Dadurch kann der Geist zur Ruhe kommen und der Körper entspannen. Yoga wird heute interpretiert als Einheit und Harmonie. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist mittlerweile überall bekannt. Vorerfahrungen oder besondere körperliche Fitness ist nicht erforderlich.
Mitzubringen sind: Eine Matte, lockere Sportkleidung, warme Socken, eine Wolldecke oder warme Strickjacke für die Entspannung.

4. Faszientraining ohne Hilfsmittel
Silvia Schramm, SportBildungswerk
Ganzkörperworkout beansprucht insbesondere das muskuläre Bindegewebe und verbessert die Beweglichkeit.

5. Orientalischer Tanz
Ellen Peisker, TV Jahn Köningshardt
Durch das Zusammenwirken der verschiedenen Bewegungen und Übungen werden sämtliche Muskeln in Bauch, Rücken und Gesäß trainiert und gestärkt, sowie Herz und Kreislauf aktiviert. Bitte Tücher für die Hüfte mitbringen

6. Rückenfit
Claudia Messer, DJK Tackenberg
Ich biete Wirbelsäulengymnastik an, aufwärmen, dehnen, kräftigen der gesamten Muskulatur, einmal von Kopf bis Fuß ohne Hilfsmittel! Du brauchst eine Matte.

7. Tabata
Jana Große-Plankermann, VfL Bergheide
Beim Tabata Training werden verschiedene Ganzkörperübungen in Form des Intervalltrainings zu ausgewählter Musik durchgeführt.

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