6 hetes szülés utáni regeneráció
Advertisement
🤍 6 HETES SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ TANFOLYAM DUNAKESZIN 🤍
Szülés után szeretnél újra mozogni, erősödni, visszatalálni a testedhez – de nem tudod pontosan, honnan és hogyan lenne érdemes elkezdened?
Erre hoztam létre ezt a 6 hetes, maximum 6 fős kiscsoportos tanfolyamot, ahol nem egymástól független edzéseket végzünk, hanem hétről hétre, tégláról téglára építjük vissza az alapokat.
A 6 hét során többek között foglalkozunk:
✨ a légzésminta rendezésével
✨ a gátizmok érzékelésével, aktiválásával és ellazításával
✨ a mély hasizmok újraaktiválásával
✨ a hasfal kontrolljával és regenerációjával
✨ a core rendszer megfelelő együttműködésével
✨ a törzs stabilitásának visszaépítésével
✨ majd fokozatosan az erősítő és alakformáló gyakorlatokkal
Miért tanfolyam és nem egyszerűen heti egy torna?
Mert minden hét az előzőre épül.
A heti 60 perces személyes foglalkozás mellé minden héten kapsz egy 10–15 perces otthoni gyakorlatsort is, amellyel a következő találkozásig tovább tudsz dolgozni.
Így 6 hét alatt nem 6 különálló edzésen veszel részt, hanem egy végigvezetett regenerációs folyamaton.
🤍 MAXIMUM 6 FŐ / CSOPORT
Szándékosan ilyen kis létszámmal dolgozunk, hogy mindenkire jusson személyes figyelem. Látom a gyakorlatok kivitelezését, tudok korrigálni, segíteni az izomaktivációban, és szükség esetén módosítani a feladatokon.
👶 EZ AZ EGY ÓRA MOST RÓLAD SZÓL
A tanfolyam óráira babát nem lehet hozni.
Kétgyermekes anyukaként pontosan tudom, hogy ezt nem mindig egyszerű megszervezni. Mégis tudatosan alakítottam így a programot.
Azt szeretném, hogy hetente legyen 60 perced, amikor valóban csak a saját testedre figyelhetsz. Nem kell közben etetni, ringatni, játékot adni vagy félbeszakítani a gyakorlatot.
Ha jelenleg nem tudod megoldani a baba nélküli részvételt, szeretettel várlak a Baba–Mama tornán. ❤️
https://bmethod.hu/baba-mama-torna-dunakeszin/
RÓLAM
17 éve dolgozom edzőként, és 5 éve foglalkozom kismamákkal és szülés utáni regenerációval.
Emellett én magam is két kisgyermek anyukája vagyok, így nemcsak szakmai oldalról ismerem a szülés utáni visszatérés folyamatát, hanem azt is tudom, milyen kisgyermekek mellett időt találni saját magunkra.
Éppen ezért az otthoni feladatok sem hosszú edzések: napi 10–15 perc tudatos gyakorlás, ami reálisan beilleszthető a hétköznapokba.
📍 Helyszín: Volvex Tennis, Dunakeszi
📅 Időtartam: 6 hét
⏱ Heti 1×60 perc
🏠 + napi kb. 10–15 perc otthoni gyakorlás
👥 Maximum 6 fő/csoport
☀️ Október 29-től csütörtök 17:00
💳 A teljes 6 hetes tanfolyam díja: 35 000 Ft
JELENTKEZÉS
A jelentkezés az online kérdőív kitöltésével és a 35 000 Ft-os tanfolyami díj befizetésével együtt válik véglegessé.
⚠️ Csoportonként mindössze 6 hely áll rendelkezésre, a helyeket a befizetések sorrendjében tudom biztosítani.
👉 Jelentkezési kérdőív:
https://forms.gle/ETyNV1ZNrzRSgLnB6
6 hét. Maximum 6 nő egy csoportban. Heti 60 perc, ami végre rólad szól.
További részletek:
https://bmethod.hu/szules-utani-regeneracio-dunakeszin/
Szülés után szeretnél újra mozogni, erősödni, visszatalálni a testedhez – de nem tudod pontosan, honnan és hogyan lenne érdemes elkezdened?
Erre hoztam létre ezt a 6 hetes, maximum 6 fős kiscsoportos tanfolyamot, ahol nem egymástól független edzéseket végzünk, hanem hétről hétre, tégláról téglára építjük vissza az alapokat.
A 6 hét során többek között foglalkozunk:
✨ a légzésminta rendezésével
✨ a gátizmok érzékelésével, aktiválásával és ellazításával
✨ a mély hasizmok újraaktiválásával
✨ a hasfal kontrolljával és regenerációjával
✨ a core rendszer megfelelő együttműködésével
✨ a törzs stabilitásának visszaépítésével
✨ majd fokozatosan az erősítő és alakformáló gyakorlatokkal
Miért tanfolyam és nem egyszerűen heti egy torna?
Mert minden hét az előzőre épül.
A heti 60 perces személyes foglalkozás mellé minden héten kapsz egy 10–15 perces otthoni gyakorlatsort is, amellyel a következő találkozásig tovább tudsz dolgozni.
Így 6 hét alatt nem 6 különálló edzésen veszel részt, hanem egy végigvezetett regenerációs folyamaton.
🤍 MAXIMUM 6 FŐ / CSOPORT
Szándékosan ilyen kis létszámmal dolgozunk, hogy mindenkire jusson személyes figyelem. Látom a gyakorlatok kivitelezését, tudok korrigálni, segíteni az izomaktivációban, és szükség esetén módosítani a feladatokon.
👶 EZ AZ EGY ÓRA MOST RÓLAD SZÓL
A tanfolyam óráira babát nem lehet hozni.
Kétgyermekes anyukaként pontosan tudom, hogy ezt nem mindig egyszerű megszervezni. Mégis tudatosan alakítottam így a programot.
Azt szeretném, hogy hetente legyen 60 perced, amikor valóban csak a saját testedre figyelhetsz. Nem kell közben etetni, ringatni, játékot adni vagy félbeszakítani a gyakorlatot.
Ha jelenleg nem tudod megoldani a baba nélküli részvételt, szeretettel várlak a Baba–Mama tornán. ❤️
https://bmethod.hu/baba-mama-torna-dunakeszin/
RÓLAM
17 éve dolgozom edzőként, és 5 éve foglalkozom kismamákkal és szülés utáni regenerációval.
Emellett én magam is két kisgyermek anyukája vagyok, így nemcsak szakmai oldalról ismerem a szülés utáni visszatérés folyamatát, hanem azt is tudom, milyen kisgyermekek mellett időt találni saját magunkra.
Éppen ezért az otthoni feladatok sem hosszú edzések: napi 10–15 perc tudatos gyakorlás, ami reálisan beilleszthető a hétköznapokba.
📍 Helyszín: Volvex Tennis, Dunakeszi
📅 Időtartam: 6 hét
⏱ Heti 1×60 perc
🏠 + napi kb. 10–15 perc otthoni gyakorlás
👥 Maximum 6 fő/csoport
☀️ Október 29-től csütörtök 17:00
💳 A teljes 6 hetes tanfolyam díja: 35 000 Ft
JELENTKEZÉS
A jelentkezés az online kérdőív kitöltésével és a 35 000 Ft-os tanfolyami díj befizetésével együtt válik véglegessé.
⚠️ Csoportonként mindössze 6 hely áll rendelkezésre, a helyeket a befizetések sorrendjében tudom biztosítani.
👉 Jelentkezési kérdőív:
https://forms.gle/ETyNV1ZNrzRSgLnB6
6 hét. Maximum 6 nő egy csoportban. Heti 60 perc, ami végre rólad szól.
További részletek:
https://bmethod.hu/szules-utani-regeneracio-dunakeszin/
Advertisement
Where is it happening?
volvex tennis, Berek utca 5.,Dunakeszi, Budapest, Hungary
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherSzűcs Bogi
