2023台北小雪場螺旋肌力與體能訓練專家Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach
Schedule
Sun Nov 26 2023 at 09:30 am to 05:30 pm
Location
Refine Fitness 松江南京店 | Taipei, TP
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課程報名連結：【https://forms.gle/B1BoZcj91V4GLJRd7】———————–
?受到傳統肌力體能、體適能觀念的影響，大眾、甚至是運動員只知道繃緊核心、脊椎中立的訓練方式，然而仔細想想，生活中、運動場上，有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢？
?答案是極少！WeckMethod重新以人體力學的角度思考(Ideation)，並探索(Exploration)各種不同的動作變化，重新詮釋肌力體能訓練，為體適能產業帶來真相，從硬體(運動產品)與軟體(技術、思想)創新，幫助大家不斷改善運動能力和永續的功能性肌力
?其中最重要的觀念之一是Coiling Core(螺旋核心)：由於在幾乎任何移動中，您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作，因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益並不能帶入移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果
?WeckMethod訓練有四大原則：
1) 骨骼排列
2) 張力整合
3) 螺旋
4) 對稱
如果要用一個詞代表就是「平衡」
✅從頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、肋、骨盆、髖、膝、踝、足等，都有原則性的擺位，無論是自己訓練、或是教學，都非常好上手。只要掌握原則，可應用於所有訓練及運動項目(包括大重量訓練)，我們稱為「WeckMethodized」
✅以訓練動作而言，分為CCT(Coiling Core Training螺旋核心訓練)、BTT(Bilateral Torsion Training)、RMT(Rotational Movememt Training)，將會在研習中更仔細的介紹
✅以三大動作為基礎，又分別有3種轉換方式：Internal Transition (內旋式轉換)、 External Transition (外旋式轉換)、 Athletic Transition (運動員轉換)
✅這次研習，以螺旋核心及旋轉運動訓練為主軸，會有大量的術科實作，包括重量/肌力/阻力訓練、徒手訓練、爆發力訓練(徒手、壺鈴)、協調與平衡訓練(繩流/Rope Flow / RMT Rope)等
?考慮到研習內容既燒腦又操肌力與體能，以及各位專家的排班，因此將研習安排在隔二週日舉辦，讓大家有消化吸收與自我練習的時間，凡報名成功者都可加入臉書專屬社團，有任何問題可直接發問，也可以PO影片大家一起討論動作
?參加培訓不代表可以拿到專家認證，研習後有線上筆試與術科考試(動作/教學)，筆試有1次補考機會，如2次皆未通過，則須再參加1次完整的培訓方可再參加筆試；術科則不限次數(可約考或線上傳影片)，我會給予您動作調整及教學上的完整建議，直到通過。筆試與術科考試皆通過者，將成為Right Weight Leeding軆惪動認證之「螺旋肌力與體能訓練專家」，可藉由我們官網，方便轉介客戶給各位專家
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?【 課程內容】
?【 學習目標 】
1、了解螺旋核心的重要性
2、了解螺旋核心與支撐核心(雙扭核心)的解剖功能與關聯
3、學習螺旋核心的核心概念、原則與擺位
4、分辨及設計Coiling Core Training、Bilateral Torsion Training、Rotational Movement Training三大動作
5、在三大動作的轉換中加入Internal、External、Athletic Transition
6、應用極彈力(Limit Force Elastic)訓練，藉由拉伸彈力帶或壓縮BOSU、彈力球，學習雙扭核心及螺旋核心的啟動
7、螺旋核心線性阻力/爆發力訓練(平衡為基礎的肌力訓練)
8、螺旋核心弧形甩盪、丟接、移動
9、以繩、棍、石為基礎，活用各種訓練工具
10、學習基本的繩流技術
11、反手八字與正手八字螺旋訓練
12、思考與反覆練習功能性訓練的基礎──平衡，與螺旋核心的關係，並應用於動作教學與設計中
13、設計完整的螺旋核心、雙扭核心、旋轉運動的訓練動作與計畫
?【 前言 】
?〖關於WeckMethod 〗
1) WeckMethod的使命
2) WeckMethod的創辦人David Weck
?【 學習、實作、應用 】
?〖螺旋核心介紹 〗
基於平衡(Balance)的阻力訓練
支撐核心(Bracing Core)與螺旋核心(Coiling Core)
Internal / External / Athletic Transition
WeckMethod Functional Trinity
WeckMethod Functional Tools
螺旋核心解剖功能
頭對足(Head Over Foot Technique)
平衡相關反射
Green Dots
脊椎平行脛骨(Spine and Shin Congruency)
手の螺旋核心CoreFIST
意圖(Intention)
?〖螺旋核心擺位〗
螺旋核心基本擺位
極彈力(Limit Force Elastic)技術應用啟動螺旋核心
非慣用邊訓練(Non-Dominant Side Training)
?〖螺旋肌力訓練(功能性肌力)〗
螺旋「軀幹肌力/徒手訓練」
螺旋「水平拉重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「垂直拉重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「水平推重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「垂直推重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「手臂重量/肌力訓練」
螺旋「下肢重量/肌力訓練」
螺旋核心的訓練效果轉移至功能性訓練動作
螺旋核心的訓練效果轉移至支撐核心的雙側扭力訓練動作
?〖螺旋爆發力訓練〗
螺旋「徒手上肢爆發力訓練」
螺旋「徒手下肢爆發力訓練」
螺旋「藥球拋丟訓練」
螺旋「壺鈴甩盪訓練」
螺旋「地雷管訓練」
螺旋「全身爆發力訓練」
?〖繩流訓練 (RMT Rope Training)〗
?〖八字訓練〗
繩流
PVC PIPE
啞鈴
壺鈴
藥球
?〖螺旋肌力體能訓練計畫〗
肌力體能訓練動作概要
超負荷
肌力體能訓練計畫
?〖總結與提問〗
常見爭議問題
螺旋核心好處
螺旋核心應用
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?【 持續教育學分 】
「沒有」國際認證
「沒有」ACE學分
「沒有」NSCA繼續教育
「沒有」有效期限
凡通過「螺旋肌力與體能訓練專家」認證者，參加往後軆惪動所舉辦之研習，享最多折扣；透過軆惪動購買WeckMethod相關產品，享最多優惠
凡參加「螺旋肌力與體能訓練專家」研習者，參加往後軆惪動所舉辦之研習，享有優惠
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?【 誰適合螺旋肌力與體能訓練專家(Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach)認證? 】
✅一般人
✅覺得平常訓練太僵硬，想要身體更靈活
✅久坐、久站、久躺
✅青少年、銀髮族
✅各類運動愛好者、 運動員、 肌力體能 教練 、 運動專項教練
✅物理治療師、醫師、健康產業工作者 、各行各業
✅復健
✅特殊族群
✅藝術表演者
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?【 研習時間場地 】
課程地點：Refine Fitness 松江南京店 (台北市中山區南京東路二段97號B1)
課程日期：2023年11月26日、12月3日
課程時間：9:30am-17:30pm
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?【 人數限制 】
滿10人開課，預計上限16位
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?【 課程費用 】
課程費用：NT 23,500 $ 【含講義、學術科考試費 用 、(通過) 認證費用、(通過)認證專家涼感T】
早鳥優惠：NT 22,000 $ (2023/11/11前)
雙人以上報名優惠：NT 20,500 $ /人
{預購超優惠}
RFT流繩{闇夜DarkNight}：1400 $/1條
RFT流繩{雙十台灣Taiwan Double Ten}：1500 $/1條
BOSU Elite：9800 $/1個
?課程退費及改期事項：
-加購品項可全退費
- 開課當日未出席，則視同放棄上課權利，恕不受理退費申請
- 開課前 1-7天退費或改期，將酌收報名費70%為手續費
- 開課前 8-21天退費或改期，將酌收報名費50%為手續費
- 開課前 21天退費或改期，將酌收報名費20%為手續費
- 開課前 22天至45天退費或改期，將酌收報名費10%為手續費
?上傳報名表後請於5日內完成課程費用匯款，以保障資格
?若因疫情、天災，可免費延期，但退費仍需手續費
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?【 注意事項 】
軆惪動保有課程變動與調整之權力
報名資格保留以填完報名表+匯款完成為準
課程前一天請充分休息，勿讓身心過疲勞
課程請自行攜帶〖運動服裝、毛巾、水壺、文具、筆記本〗
請務必熟悉一般重量/肌力訓練、壺鈴訓練
講師上課時不得拍照、攝影、錄音 (講師特許或學員自主練習不在此限)
講義內容，包括文字、影像、插圖，嚴禁以任何方式外流、拷貝或抄襲
非經授課講師允許，過程中無故早退離席共超過40分鐘者將取消認證資格，不發給認證證明，且不授理課程退費
人數不足未開課將主動通知延緩課程或全額退費
如有未盡事宜詢問請標題『螺旋肌力與體能訓練專家』郵件至 『 [email protected]
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Where is it happening?
Refine Fitness 松江南京店, 中山區南京東路二段100號B1,Taipei, TaiwanEvent Location & Nearby Stays: